Kurse

 

Zusammen Sport zu treiben macht viel mehr Freude als alleine zu trainieren. 
Lachen, raus kommen, Spaß haben und seinem Körper ein bisschen Zeit und Aufmerksamkeit schenken, dafür gibt es meine Kurse. 

Ob der ruhige Pilates Kurs, oder eher ein bisschen Aktion im Evening-Workout, du findest bestimmt das passende Angebot für dich. 

Ob Jung oder Alt, jeder ist bei mir herzlich willkommen! Ohne Vorurteile, ohne Druck und Zwang. 

Mein oberstes Gebot ist es: trainiere nur so intensiv, wie es dir und deinem Körper gut tut und es dir Freude macht. 

Auch wenn du ein kleines Baby hast bist du bei mir in den fitdankbaby Kursen richtig aufgehoben. 

"Genieße jeden Tag, freue dich an den schönen Dingen des Lebens und gehe mit einem Lächeln durch die Welt und du wirst sehen, wie glücklich es dich und deine Mitmenschen machen wird!"

Kursort: 


Indoor: KiM - Kinder in München 

Hanauer Str. 54, 80992 München-Moosach

(2 min zu Fuß vom OEZ entfernt)

Outdoor: im Garten des KiMs
während der Sommerferien treffen wir uns an der Grünanlage an der Karl-Lipp-Str. (Nähe Bahnhof Moosach).


Öffentliche Verkehrsmittel: 
U-Bahn Linie U1 & U3, Buslinie 60
bis Olympia Einkaufszentrum (OEZ)

*Parkplätze sind ebenfalls vorhanden*

Kurstermine

die nächsten Termine
immer Mittwochs um 17.00 Uhr Pilates
immer Freitags um 9.15 Uhr fitdankbaby MINI/MAXI
bei gutem Wetter trainieren wir unter freiem Himmel im Garten!
* Keine indoor Kursstunden in den Ferien! *

Pilates

Gesunde Körperhaltung und sanfte Kräftigung des gesamten Körpers.
Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. 
Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das Powerhouse aktiviert.
 Zudem wird durch das Trainieren von funktionellen Bewegungsabläufen die Beweglichkeit gefördert. 
Das wiederum führt zu einer gesunden Körperhaltung und beugt deshalb vielen Verspannungen in allen Muskelbereichen vor. Auch die so weit verbreiteten Rückenprobleme können durch die Übungen verhindert werden.
Die Trainingsmethode kann auch von Menschen gut angenommen werden, die sich ansonsten nicht viel bewegt haben, denn große Anstrengungen sind nicht notwendig. 
Die fließenden Bewegungsabläufe schonen die Gelenke und überfordern den Körper nicht. 
Im Zentrum der gesamten Aktivitäten steht die Harmonie von Körper und Geist. 
Auf dem Weg zu diesem Ziel wird das Wohlbefinden immer größer, denn mit einer verbesserten Körperhaltung steigt das Selbstwertgefühl. 
Die gesamte Lebensqualität wird verbessert, Körper und Geist sind beweglicher, ausgeglichen und offen.
Probier es aus, du wirst dich nach ein paar mal zunehmend wohler und ausgeglichener in deinem Körper fühlen :-)

Workouts (BBRP / Evening W.)

Dieses Ganzkörpertraining startet mit einem Warm up, welches dein Herz-Kreislaufsystem in Schwung bringt. Danach kräftigen wir alle wichtigen großen
Muskelgruppen wie Bauch, Beine, Rücken und Po. Abwechslungsreiche Übungen und Musik lassen keine Langeweile aufkommen. Am Ende der Stunde 
folgt ein Stretching für alle beanspruchten Bereiche deines Körpers. Perfekt geeignet um nach der Arbeit oder einem anstrengenden Tag ein wenig abzuschalten und sich auszupowern.
Wir werden für jedes Fitness-Level geeignete Übungen anbieten, so dass jeder, ob jung oder alt, fit oder ungeübt, mitmachen kann :-)

FitDankBaby

Wenn du für dich und dein Baby nach der  Schwangerschaft schonend wieder mit Sport anfangen möchtest und dabei dein Baby mit dabei sein  kann,  zudem dein Baby noch aktiv mit einbezogen  wird und durch  kleine  Einheiten in seiner Entwicklung gefördert wird, so gibt es für dich und dein Baby nichts Besseres.
Wir achten sehr auf ausgewählte Übungen, die deinen Beckenboden stärken und vor allem für frisch gebackene Mamas (ab frühestens der 13. Woche nach Geburt) geeignet und sinnvoll sind.
Zudem lernst du so ganz nebenbei andere Mütter aus der Umgebung kennen.
FitDankBaby MINI:
-> für Mamas mit Babys von 3-8 Monaten
FitDankBaby MAXI:
-> für Mamas mit Babys von 8-14 Monaten
FitDankBaby Outdoor:
-> für Mamas mit Babys ab 3 Monaten bis 3 Jahre
FitDankBaby PRE:
-> für Schwangere ab der 14. SSW

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